Co dělat a nedělat po lymfatické masáži

Svoji návštěvu masáže máte za sebou, do další Vám zbývá ještě třeba pár dnů i týdnů a přemýšlíte, jak se během té doby o své tělo co nejlépe starat, aby efekt lymfatické masáže byl co největší?

Připravily jsme pro Vás několik tipů ♡

• Při masáži dochází k aktivaci lymfatického systému a souběžně s tím i ke zvýšenému uvolnění toxinů.

• Proto dostatečně doplňte tekutiny - ideálně 2-3 litry v průběhu dne - nejlépe pramenitou vodu nebo lymfatický čaj. Toxické látky, které se uvolnily z lymfatického systému, se tak snáze vyplaví z těla. Je vhodné vyhnout se alkoholickým nápojům.

• Po masáži si dopřejte lehký a vyvážený pokrm. Vyvarujte se těžkých a mastných jídel, protože odpočatému organismu mohou způsobit nepohodlí. Raději si dejte malé, ale kvalitní jídlo, nejlépe něco teplého.
• Po masáži můžete být mírně unavené, malátné, ospalé anebo naopak Vás masáž tzv. nakopne. Poslouchejte tělo, oč si řekne. Je vhodné být po masáži alespoň 2 – 4 hodny v teple a klidu. Pokud budete bez energie, doporučuji si odpočinou, zdřímnout si, aspoň chvíli zrelaxovat. Pokud Vás masáž tzv. nakopne, využijte energii k aktivitě.
• Po masáži je vhodné dodržovat klidový režim, zbytečně nevystavovat fyzické námaze a vynechat v nejbližších hodinách návštěvu sauny, buďte však v teple, především v zimních měsících.

• Alespoň 24 hodin po lymfodrenáži je proto ideální sprchovat se vlažnou vodou a horkou koupel si dopřát později. Teplá voda způsobuje rozšíření cév a může tak narušit účinnost terapie a správnou funkci lymfatického systému.

• Noste volné oblečení, které umožňuje bezproblémový průtok lymfy, a zvyšuje tak účinnost terapie. Komfortní oblečení navíc poskytuje prostor pro uvolnění a relaxaci, která je po absolvování lymfodrenáže žádoucí.

• Nekonzumujte kofein, alkohol a omezte kouření.

• Zařaďte lehké cvičení - Pokud se cítíte dobře, druhý den po masáži si zacvičte. Cvičení podporuje cirkulaci krve a s ním i průtok lymfy v těle. Čím efektivněji lymfa protéká, tím rychleji může odstraňovat přebytečné tekutiny a zbavovat organismus toxických látek.
• Ty z Vás, kteří máte doma kompresní punčochy nebo podkolenky, přineste si je s sebou a po masáži si je natáhněte a ponechte alespoň ještě 3 – 5 hodin. Ty z Vás, které jdou na masáž v dopoledních či ranních hodinách, ponechte celý den. 

Aby byl efekt lymfatické masáže dlouhodobý, je dobré proceduru pravidelně opakovat. 

Návštěvu terapie konzultujte se svým ošetřujícím masérem, který určí vhodnou frekvenci na základě vašich cílů, možností a aktuálních zdravotních potřeb.